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如何解決婚姻抑郁
發布時間:2017-07-01 19:01:00作者: 上海律師網瀏覽量:1,007 ℃

很多人說步入中年的標志是曠日持久的抑郁。顏女士和老公一起生活25年了,夫妻之間一直和睦相處,波瀾不驚。可是顏女士發現自己最近特別留意老公的舉止,尤其是看到老公和別的女人在一起的時候,雖然自己也知道他們不是那樣的關系,可心里面總覺得酸溜溜的不是滋味。有時甚至會“醋意”大發,把老公弄得十分狼狽。兩人之間的關系也因此緊張起來。

  44歲,爆發抑郁癥

  像張女士這樣的中年抑郁者并不在少數。英國沃里克大學和美國達特茅斯學院的研究人員對80個國家200萬人的數據進行分析。經過分析,他們發現年輕人和老人都不易出現抑郁癥,而中年人則保持著較高的發病率,而且這一現象在世界各地都是一致的。發生抑郁癥的年紀在中年男女人群中區別并不大,唯一的例外是美國,當地女性往往在40歲左右感到最不開心,而男性則是50歲左右才有抑郁問題。

  至于為什么中年人會如此不開心,從事這項研究的奧斯瓦爾德教授認為,一個可能是因為中年往往是人們必須接受現實,承認自己年輕時的一些理想可能永遠實現不了的時候;另一個可能則是人們往往在中年開始意識到生命的短暫和脆弱。

  不少研究都得出“44歲是個抑郁集中爆發的危險年齡”這一論斷,但中年人的抑郁情緒并非在這個年紀突然出現,而是往往經過一個緩慢的積累過程。

  研究人員還發現,雖然中年人面臨抑郁的危險,但抑郁問題往往到50歲之后就會出現緩解。奧斯瓦爾德教授說:“令人覺得鼓舞的是,等你70歲的時候,如果你身體健康,那么你大概會像20歲的年輕人一樣開心。”

  身體力行,抵抗抑郁癥

  陳女士是下崗工人,自企業倒閉后她的情緒一直很低落,進入不惑之年的她漸漸變得脾氣暴躁、不耐煩,后來和一名心理治療師聊天,才被告知自己的行為是抑郁癥的癥狀。在那位治療師的指導下,陳女士每天都跑步、游泳,常常約親戚朋友出來喝茶聊天,漸漸地,她卸下了心理負擔,陳女士說:“那種感覺,就像是一個長期缺氧的人,重新呼吸到新鮮空氣,渾身上下都非常舒暢”。

  俗話說:人生不如意之事十常八九。不論是生活還是工作,不論是男女老少,都會因為這樣那樣的原因而遭遇抑郁。但是不能將抑郁置之不理,而是要努力使得自己重新變得樂觀積極起來。

  因此,要注意調整自己的心態,把日常生活中各方面的事情想得周全一些,加強心理“防震”能力。人生本來就不可避免地會遇到各種矛盾沖突,面對這些刺激,除努力使自己保持豁達寬容之心外,還要將失衡的心態加以調整。

  調整的方式一是努力工作,積極生活;二是暫時脫離不良環境(如外出學習或旅游),或是通過開展文娛體育活動等來轉移注意力,碰到不順心的事,不要悶在心里,要善于把心中的痛苦和煩惱向親人或者朋友等傾吐出來,把消極情緒釋放出來,從而達到緩解內心矛盾沖突的目的,告別抑郁的煩惱。抑郁并不可怕,中年也不是魔鬼,只要學會自我釋放,那么很多困擾就能夠撥開云霧見明月了。

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